有关近视防控的征文（精选20篇）作文

篇一：有关近视防控的征文

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是1505班的XXX，今天我国旗下讲话的内容是《如何预防近视》。

俗话说：眼睛是心灵的窗户。生活在缤纷的世界里，是眼睛让我们看到了生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看到阳光的明媚；是眼睛让我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

随着网络时代的发展，有部分同学沉迷玩微信，QQ，刷抖音和网络游戏。由于长时间用眼过度造成眼睛疲劳，视力下降，从而导致近视。作为一名小学生，我们正在处于生长发育的阶段，为了保护好我们的眼睛，预防近视需要做到以下几点：

1、读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手离笔尖一寸。

2、尽量少上网玩游戏，控制好看电视的时间。

3、不要在光线昏暗以及阳光下看书，不要躺在床上或走路时看书。

4、坚持做眼保健操，多参加户外文体活动。

5、如果出现看远处事物模糊不清时，及早检查防治近视；如果近视，要听从医生的指导，耐心矫正视力。

同学们，让我们像爱惜生命一样爱护自己的眼睛吧，这样我们就会看到这个世界更多的光彩。我的讲话完毕，谢谢大家的聆听。

篇二：有关近视防控的征文

各位老师、亲爱的同学们：

大家好！

我是五年级的王翰林，很荣幸今天能够在国旗下讲话，我今天演讲的主题是《保护眼睛，预防近视》。

同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1、要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

2、读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3、不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

4、不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

6、要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！

篇三：有关近视防控的征文

同学们，老师们：

大家好，我是来自初一（4）班的XXX。今天我演讲的主题是“保护眼睛，预防近视”。

近视，又称短近视，是一种正在全球快速蔓延的疾病。在美国和欧洲，近二分之一的青年患有近视，这一比例是其祖辈同龄时的两倍。我国的近视问题更加严峻，青少年的近视率高达80%到90%，而60年前该比例仅为10%到20%。

为什么有的人近视，有的人直到白发暮年仍然保持1。0的视力？过去研究人员一直认为这主要是由基因决定的，而现代研究表明，环境因素，例如成长过程中的户外运动时间太少，比基因更容易导致近视发病。青少年每天需要在阳光下活动三小时左右，才能有效降低近视的发生。

对于远翔的学生来说，学校的体育课程是较丰富的，我们有体育课、阳光体育活动，还有广播操和眼保操，这些都是保护视力的好举措。我们有了良好的环境，就更应该能保护好自己的眼睛。希望每位同学在体育课、阳光体育、两操时，积极参与，充分享受运动带来的身心快乐。

作为一只隐形四眼狗，我也想结合自己的惨痛教训，给大家提几条建议：

1、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要挺直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时矫正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离，并且坐姿端正。

2、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

3、每天坚持做眼保健操，动作到位。

4、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜、水果和肉类，少吃含糖高的食品，合理安排我们的饮食。

同学们，拥有良好的用眼习惯是很重要的。让我们一起行动起来，为了我们的梦想与未来，保护眼睛，预防近视。谢谢大家。

篇四：有关近视防控的征文

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！同学们，今天国旗下讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？

这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。下面，我向大家提几个建议：

1、认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

篇五：有关近视防控的征文

老师、同学们：

早上好！

眼睛是我们身体非常重要的一部分，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能辨别不同的颜色、光线，将这些视觉形象转变为神经信号，传给大脑，让我们看见阳光的明媚，让我们看见世界的美好，让我们阅读学习，增长知识……因此，拥有一双视力好的眼睛是一件非常幸福的事情。

但在日常生活中，患近视、戴眼镜的人越来越多了。中国近视患者超过6亿人，近视率世界第一。根据国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53。6%，也就是说，每2人中就有1人近视。而且，2021年上半年，因为在家上网课和电子设备的普及，小学生近视率比2020年底增加了15。2%。

同学们，近视不仅会带来视力模糊，还容易引起其它眼部疾病，如斜视，散光，青光眼等等。一些高度近视患者如果不加以纠正保养，最后很有可能导致失明；一些高强度运动，例如篮球、足球等，也不适合戴眼镜的人；同时在选择未来职业时，例如军人、飞行员、地质测绘员等，都对视力有更严格的要求。

同学们，我们一定要养成健康用眼的习惯，科学预防近视的发生。目前，同学们居家线上学习，增加了使用电子产品的时间，培养自己良好的用眼习惯更加重要。我希望同学们能做到以下几点：

1、每用眼20分钟，向远处眺望20秒，放松眼部肌肉。

2、每天上午下午各做一次眼保健操，做操时应眼随手动，认真专注。

3、使用电子产品学习30到40分钟后，休息放松10分钟。

4、看书学习时做到眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子相隔一拳。

5、不在车上或走路时看书；不躺着看书；不在光线过强或过弱的地方看书。

同学们，让我们一起努力培养自己良好的用眼习惯，科学预防近视的发生。已经近视的同学，更要爱护自己的眼睛，预防近视程度加深。衷心希望每位同学都能爱护自己的眼睛，都能拥有一双视力好明亮的眼睛！

谢谢大家！

篇六：有关近视防控的征文

敬爱的老师、亲爱的少先队员们：

大家上午好！

今天，我在国旗下演讲的题目是：“预防近视，珍爱光明”。

眼睛是心灵的窗户，如果眼睛出了问题，那么无论对生活还是人生可能都是一个相当大的改变，为此我们应当从小就爱护好自己的眼睛，并养成良好的行为习惯。

有资料显示，中国的近视眼患者已经超过6000万人，居世界之首，中国青少年近视率排名世界第二，仅次于近视第一大国日本。

同学们知道近视眼是怎样形成的吗？据有关报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成调节性近视，也就是所谓的假性近视。如果假性近视仍然不爱护眼睛，就会逐渐转变为近视。

同学们，要想有健康的视力，应做到以下几点：

1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30-35厘米。阅读时最好采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。

2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜；胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

3、看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。

4、定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。

5、积极参加文体活动，增强体质，积极防止近视。

同学们，眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：”我爱护我的眼睛了吗？”让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界！

篇七：有关近视防控的征文

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天是六1中队主持国旗下讲话，我们的主题是：预防近视，关爱眼睛。眼睛是“心灵的窗户”，人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。

它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流；可以让我们领略科技的神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。

就连日常的工作生活我们也离不开眼睛。眼睛都为我们不辞辛劳的工作着。然而我们的眼睛常常面临诸多的挑战。据相关调查报告表明，中国近视患者人数极为庞大，已高居世界第二，青少年近视率急剧攀升问题更成为当前热点问题。

值得注意的是，根据最近发布的一份报告指出，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。中国青少年近视发病率更是高达50%-60%。究其原因，长时间看电视、使用电脑是造成我国青少年近视发病率急剧攀升的最主要原因。

我们上午和下午都有做眼保健操的时间，通过眼保健操对眼睛周边穴位的按摩，促进眼睛周边的血液循环，从而有效的缓解视觉疲劳。尤其是青少年儿童，课间进行眼保健操对眼睛视力的恢复和预防近视眼还是有所帮助的。

而近视眼有哪些危害呢？1、影响容貌，近视眼的危害中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响个人容貌。2、危害青少年身心健康由于孩子近视，多种体育活动无法参加。3、导致视力发生下降正常的视力才可以看清周围的情况。4、引起学习工作效率下降。5、造成斜视、弱视。6、遗传后代。7、如果近视不断的加深，却不及时的治疗，会使孩子的双眼失明。8、造成视网膜脱离、白内障。9、飞蚊症高度近视眼会造成眼部的玻璃体变性或液化。10、影响学习成绩。

最后希望大家能够正确用眼，爱惜眼睛，保护视力，珍惜你的眼睛，善用你的视力！只有这样，你才能做到眼观六路，明察秋毫，洞明世事。婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

篇八：有关近视防控的征文

老师们、同学们大家好，我是来自2015级6班的xx，今天我国旗下演讲的题目是《预防近视，珍爱光明》。

近视已成为青少年最常见的眼睛疾病，而我国的高度近视发病率远高于其他国家，伴随着高度近视引发的许多眼睛疾病正威胁着许多儿童的健康及日常生活。过度用眼、错误用眼等不良用眼习惯对眼睛造成的伤害是极大的。不良的用眼习惯会引发近视，导致视线模糊，会给生活、学习造成困难。当近视度数超过600度，就容易引起视网膜出血、脱落导致失明。

我国是近视眼的高发国家，青少年近视眼的患病率逐年升高，并有向低龄化、高度数发展的趋势。而且，升学压力、与生活现代化相关的环境因素如电脑普及等，还将对近视眼患病率产生持续影响。中小学生视力下降是当前影响青少年健康的一个重要问题，关系到整个民族健康素质的提高。近视眼不仅仅是医学问题，而且已成为广大群众所共同关心的社会问题。如何切实有效地防治近视、保护青少年视力，是当前急需解决的大事，也是需要人人皆知、人人参与的大事。

据全国学生体质健康调研数据表明，我国小学生近视眼发病率为22。78%，中学生为55。22%，高中生为70。34%。因此，我们为了降低近视发病率的增长，应当尽早了解正确用眼的方式。

例如：

1、看书写字时间不宜过久。

2、培养正确的写字、读书姿势。

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。

4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

5、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

6、近视眼的预防还包括认真做好眼保健操对近视眼的预防有益处。

让我们从现在做起，每天看书写字坚持三个一：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。乘车、坐船、走路不看书，躺着不看书，光线不强不看书。

为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了眼睛试去尘埃，让视野更开阔，让世界更明亮！同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛吧。！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

篇九：有关近视防控的征文

老师们、同学们：

大家早上好！我今天国旗下讲话的题目是：保护眼睛，预防近视。

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是因为用眼不当造成的。繁忙的学业，缤纷的网络世界，令我们的眼睛几乎没有休息的时间；同时我们常常不注重用眼方式，忽视给眼睛做保养，不爱做眼保健操，没有意识去观看远景。于是，我们的眼睛越来越疲劳，以至于脱离不了眼镜。

为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了能拥有更明净的天空，我们每一位都应该保护眼睛，保护视力，为此我建议大家做到以下几点：

1、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。同时不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字，始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。在学校请认真做好一天两次的眼保健操，记得做操前要把手洗干净，让眼睛有一个干净的放松环境。周末在家，大家也可以定时做眼保健操，或者转转眼珠，减缓眼睛的疲惫。

3、课间应适时的休息，离开教室，多呼吸室外空气，经常远眺，使眼睛得到充分休息，调节视力，解除疲劳。

4、当眼睛出现看不清、模糊，或者是经常发痒干涩等情况，同学们要及时就医检查眼睛。发现自己近视后，要听医嘱、佩戴合适自己的眼镜，不能随便借戴别人的眼镜，不然会加深眼睛的度数哦。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

篇十：有关近视防控的征文

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是404中队的虞恺浩。我是404中队的XXX。今天我们国旗下讲话的题目是《关爱眼睛》。

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或加深近视度数。

同学们，我们学生的视力问题，越来越受到大家的重视。让我们每个人从现在做起、从我做起，养成良好的用眼习惯。因此，我建议大家平时要注意以下几点：

1、读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

3、写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。

4、避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。

5、养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

6、纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。

7、平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

我们的演讲完毕，谢谢大家！

篇十一：有关近视防控的征文

老师们、同学们：

大家早上好！我今天国旗下讲话的题目是：保护眼睛，预防近视。

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或加深近视度数。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了你今后的生活工作更加美好，每一位同学都要把眼睛要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：

一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

三、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

四、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

五、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

六、合理安排我们的饮食结构，不偏食。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

篇十二：有关近视防控的征文

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是2019级7班的XXX。

今天我演讲的主题是：预防近视，还自己一个清晰世界。

在这个飞速发展的时代，近视已经成为普遍现象。在我们身边，有很多同学都戴上了眼镜。近视给我们的日常生活带来了很大的不便。

其实，在中国古代，近视就出现了。不过那时近视的比例很小，而且患近视的大多都是读书人，他们常年在屋中看书，常常秉烛夜读，再加上足不出户，就患了近视。比如大文豪欧阳修，苏轼，清朝的纪昀等。白居易曾经写过一句诗：“夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨”，写的就是他晚年因近视而视线模糊的情况。

近视的成因主要有两个，一个是先天性遗传，另一个是后天形成。大部分同学的近视都是后天形成的。生物老师教给我们，后天近视是由于晶状体的曲度过大或眼球前后径过长而导致物象聚焦在视网膜的前方。你不能将你的晶状体变薄或将你的眼球缩短，现在所谓的近视眼手术只是通过激光将你的角膜变薄，无法真正的根治近视，而且手术有很大的风险，日后还会反弹。所以保护好视力只能靠预防。

要预防近视，我们平时要注意以下几点：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持至少30厘米。

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

四、不要躺在床上或者在动荡的车厢内看书。

五、不要长时间看电视、玩电脑。

六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以采取一些补救措施，比如：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活！

篇十三：有关近视防控的征文

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

今天我国旗下演讲的题目是《爱护眼睛，预防近视》。

众所周知，眼睛是人类最宝贵的感觉器官，它是感知五彩缤纷大千世界的心灵之窗。我们无论学习、工作都离不开它。但随着现代科学技术的发展，人们近距离作业急剧增加，如：长时间看书、写字、电脑操作等。为了适应这种近距离的学习和工作，加之青少年学习负担日益加重，我国近视患病率在逐年增加，目前近视发病率已上升到世界第一位。

也许有的同学错误的认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。

例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。还会发视网膜剥离、黄斑出血、以及青光眼和白内障等眼病。

这些眼病会使视力显著下降，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

所以，同学们为了你的现在和将来，请你在日常学习和生活中一定要自觉的注意科学用眼。

1、看书写字时眼睛与书本的距离要保持在30厘米左右，姿势要端正。

2、连续书写50分钟后需休息10分钟。

3、光线太强或太弱时不要看书。

4、走路或乘车时不要看书。

5、不要躺着看书。

6、坚持做眼保健操。

做眼保健操能促进眼睛的生理功能，预防近视，对假性近视和轻度近视有矫正治疗作用，并能防止近视程度加深。但是，只有在注意用眼卫生的基础上，坚持做眼保健操才能收到良好的效果。

常言道：冰冻三尺非一日之寒。保持视力，预防近视，不是一朝一夕就能做的。注意用眼卫生，坚持认真做眼保健操，贵在坚持，只要你有恒心，有毅力，能坚持天天做，月月做，年年做，就能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，浩瀚宇宙的宏观世界，物质内部的微观世界，一切都需要用眼睛来观察。同学们，让我们一起努力，注意科学用眼，把坚持不懈的做好眼操变为自己的自觉行动，使我们拥有一双健康明亮、视力敏锐的眼睛。

篇十四：有关近视防控的征文

各位老师，各位同学：

早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《爱护眼睛，预防近视》。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。今年，已经是第23个爱眼日了，宣传主题为“科学矫正近视关注孩子眼健康”，这也是自2016年以来连续3年将爱眼日主题聚焦在儿童青少年近视防控方面。

目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4。5亿，已经达到世界平均水平22%的1。5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。我们大家经常说，眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。试想如果有一天，我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那时我们的世界将是如何的灰暗。此外，学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，所以也是可以预防的：

1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3、每天坚持认真做两次眼保健操。

4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈的大眼睛！

篇十五：有关近视防控的征文

各位尊敬的老师，亲爱的同学们，

大家好！今天我要演讲的题目是：预防近视，珍爱光明。

眼睛能辨别不同的颜色、光线，再将这些视觉形象转变为神经信号，传送给大脑，帮助我们读书写字，了解世界。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。可见眼睛对于我们的工作、学习和生活都有着重要的作用。

眼睛，是心灵的窗户。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到了世间的美好；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说都非常重要。

然而，统计结果表明，我国约有盲人520万，低视力者617万，斜、弱视儿童1030万。教育部2010年全国学生体质与健康调研结果显示，各学段学生视力不良率居高不下，并出现低龄化倾向。在各个年龄段，视力不良的患者比例都占到了总人数的45%以上，大学生的近视率更是高达85%。北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》指出，2012年我国5岁以上的人群中，近视人数在4。5亿左右，青少年近视患病率已高居世界第一位。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼部疾病又如此严重，1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

“全国爱眼日”的确立和推行，体现了国家20年前就将捍卫国人的视力健康作为高度重视的工作。但是，除了政府的号召、社会的宣导，我们每个人是否将“爱眼”二字真正落实到行动上了呢？爱眼，不该是一个概念，一句口号。只要我们愿意，都可以从小事做起，从小的方面爱眼护眼，真真切切的捍卫我们的视力健康。

在此，我代表高二六班全体同学向大家提出以下建议：

1、改善用眼环境：保证日常看书、学习和娱乐时的光线，不能过亮或过弱，室内注意通风，不要过于干燥。

2、注意用眼卫生：保持良好的用眼姿势、距离，避免疲劳用眼。日常要认真做眼保健操，不乱用眼药水。

3、控制用眼时间：我们看书的时间不能太长，每隔45分钟左右，就要休息一会儿。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟来防止眼过度疲劳。

4、提高身体素质：平时均衡饮食，不偏食不挑食，多吃含有维生素A、维生素C的食物，多参加户外运动，增强身体素质。

5、定期检查视力，了解自己的眼部健康情况。

同学们，在爱眼日即将来临之际，希望同学们能学习了解用眼知识，养成良好的用眼习惯，保护视力，珍爱光明。

篇十六：有关近视防控的征文

老师们、同学们：

早上好！今天国旗下演讲的题目是《科学防控近视共筑光明未来》。

眼睛是心灵的窗户，人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界。可以让我们看见山川秀美、江河奔腾；可以让我们领略科技的神奇，观看电视、电影；更可以让我们发现人间真情、世间大爱。我们的日常的工作生活：吃饭、学习、娱乐离不开眼睛。眼睛为我们不辞辛劳地工作着。

然而据相关调查报告表明，中国近视患者人数极为庞大，已高居世界第二，而中国青少年近视发病率更是高达50%-60%。

近期我们学校对同学们的视力进行了检测，告诉我，你的视力是多少呢？现在请大家环顾一下四周，数一数自己班上有多少同学戴上了眼镜呢？不数不知道，一数吓一跳。漂漂亮亮的脸蛋上横架一副眼镜煞时变了样，也给我们的生活带来很多不便。当然戴上眼镜的同学很多还处于假性近视，如果控制得法，还可以恢复视力。而已经近视的同学要引起足够重视，控制好近视度数。下面我就给大家介绍一些有关预防近视、保护视力的知识：

1、读书写字姿势端正。做到“一尺一寸一拳头”。眼睛距离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌一拳。在这里要特别强调握笔姿势，有的同学握笔姿势不正确，自己的手遮挡了字，不知不觉中已经弓下腰，导致眼睛离书本越来越近。

2、阅读时间勿太长。平时看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟。不要长时间持续使用电脑，通常每1小时就需要休息10分钟。

3、作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成近视。

4、认真做眼保健操。老师通过长期观察，发现大部分同学都很认真，可是仍有些同学却会时不时睁开眼睛看一下四周，甚至还会同周围的小伙伴讲话，这些都是非常不好的习惯。还有一些同学做眼保健操的手法不到位，漫不经心，这都起不到保护视力的作用，甚至起反作用。

此外，已经配戴眼镜的同学应妥善保养眼镜。这不仅是为了延长其使用寿命，更重要的是为了保护视力。常规方法如下：

1、放置眼镜时，镜面要朝上。如果镜面朝下，镜片易受磨损从而影响清晰度。

2、摘下眼镜时应该先左脚后右脚，因为眼镜框先左后右进行设计的，这样才能保证镜框不变形。

3、清洁镜片一定要用质地柔软、吸水性好的专用布。

4、养成双手戴、脱眼镜的习惯，因为单手戴脱眼镜框容易变形，造成两镜片高低不一，影响视力。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼卫生，科学用眼，贵在坚持。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛！

篇十七：有关近视防控的征文

6月6日是我国的爱眼日，目的在于号召全国人民爱护自己的双眼。今天我讲话的习题目是《预防近视，让我们拥有一双明亮的眼睛》。当我们抬起头凝视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过是什么让我们看到了这激动人心的情景：是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降。有资料显示，我国的盲人到达了一千七百多万万，而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视患者超过六亿。保护视力刻不容缓，为此，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。

为此，我建议大家做到如下几点：

⑴始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

⑵看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。

⑶养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

⑷保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体安康的主要因素。

⑸多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

⑹不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食构造，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

除此以外，在这里我再教同学们几招保护眼睛的方法，同学们可以在感觉到眼睛疲劳时做一做：

⑴转眼法

先顺时针转动眼球6圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地到达极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵敏自如，炯炯有神。

⑵眼呼吸凝神法

或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。

⑶熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

眼睛是我们认识世界，学习知识，互相交流的重要窗口。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。希望同学们平常注意写字姿势，注意用眼卫生，认真做眼保健操，呵护我们的心灵之窗，让我们心灵的窗户永远明亮。

篇十八：有关近视防控的征文

尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：

早上好，我今天讲的广播内容是预防近视，国家主席习近平强调：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”之前很多同学跑到卫生室跟我说过，有时候会觉得眼睛花，看远处物体有些模糊，适当休息又会恢复，大部分原因是因为用眼过度，不注意用眼卫生所造成的假性近视，如果再不注意用眼卫生，将会发展为真性近视。那么，今天我们来学习学生预防近视眼的基本知识，眼睛是心灵的窗户，我们从小要学会爱护眼睛，养成良好的用眼卫生习惯，近视就是屈光不正的一种，表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西。

保护视力，我们需要做到以下几点：

第一、要保持正确的读写姿势

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

3、不歪头或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。

第二、要选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1、读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。

2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3、电视机要放在背光的地方。

4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

第三、要养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3、不玩或少玩电子产品。偶尔玩一下时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

第四、一定要坚持做眼保健操

1、每天上下午要认真做一次眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

第五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。中学生每天睡眠8小时。

2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。

第六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1、每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

好了，那今天就讲到这里，谢谢大家的聆听。祝老师们身体健康、工作顺利。同学们学业进步，健康、快乐成长。谢谢！

篇十九：有关近视防控的征文

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好，我是来自七（3）班的XXX。

今天我要演讲的题目是：预防近视，科学用眼。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，它给我们带来了一个明亮的世界。它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；可以让我们领略科技的神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。就连日常的工作、生活中的吃饭、学习、娱乐等等，都离不开我们的眼睛。

然而，随着社会发展，电子媒体大量使用，加上课业负担、升学压力，以及对青少年自身对科学用眼不够重视等因素，青少年视力健康让人忧虑，青少年用眼过度，眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度数。据卫生部、教育部联合调查，目前我国学生近视发病率居世界第二位，人数居世界之首，因近视致盲的人数达30万。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，这是多么可怕的事情！

谁都希望拥有一双明亮的眼睛。海伦·凯勒说：“如果给我三天光明，第一天，我要看人，看他们的善良、淳朴与友谊，使我的生活值得一过。我要长久的凝望我的老师，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的变幻莫测和日出，看看日出是怎样落下去的，它要奔向何方。看完日出，我想去探索与研究，我将奔向城市，去看看那些有名的艺术馆。第三天，我还要看日出，因为，这将是我能见到光明的最后一天，我要和普通人一样，去为了生活而奔波。”

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拥有一双明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱也会给我们的学习和生活带来不便。青少年正处在长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，保护眼睛十分重要，我们应像爱护生命一样去爱护自己的眼睛。

但要如何去爱护自己的眼睛呢？我觉得我们都要做到以下几点：

第一、要保持正确的读写姿势

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

3、不歪头或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。

第二、要选择良好的用眼视觉环境

1、读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。

2、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

3、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

第三、要养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3、不玩或少玩电子产品。偶尔玩一下时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

第四、一定要坚持做眼保健操

1、每天上午要认真做眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

第五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。

好了，我今天就讲到这里，谢谢大家的聆听。

祝老师们身体健康、工作顺利；祝同学们学业进步，健康、快乐成长。谢谢大家！

篇二十：有关近视防控的征文

有人将近视比作爆发后的传染病，到2050年底预计近视人口将增长到50亿，每年新增近视眼约为6%，这其中高度近视患病率将为9。7%[1]，而高度近视的眼睛会有更高的风险发展成为致盲性眼病[2，3]。无疑近视是一个全球性的公共卫生问题。而19年我市组织开展了儿童青少年近视调查摸底，发现全市近视率为71。91%，其中幼儿园大班为18。93%、小学段为58。62%、初中段为90。43%、高中段为94。89%，均高于全省对应数值[4]。少年强，则中国强。习总书记指出：学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

那么什么是近视呢？通俗点说就是看近清楚，看远不清楚。平行的光线经过我们放松状态的眼睛成像在视网膜之上就是正视眼，而成像在视网膜之前就是近视。所以从中我们可以看出近视主要有两个因素：一个是眼睛折射光的能力太强了，另一个就是眼睛前后径也就是我们的眼轴太“长”了。儿童青少年近视的进展常常是因为眼睛变“长”了引起的。

为什么会近视呢？我们目前认为主要有两个因素，一个是先天遗传因素，一个是后天环境因素[5，6]。近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。特别是高度近视，它是一种复杂的多基因遗传病，父母均为高度近视的话，小孩子大概率会是高度近视患者。后天环境因素中呢，主要则是缺乏户外活动、用眼环境不佳、长时间近距离用眼、读写姿势不正确，沉溺于手机电脑类的电子产品等等。

那我们为什么要积极防控近视呢？临床上经常碰到这样的情形：有些家长认为1、你们医生经常吓唬人，近视有什么大不了的，等成年了激光一下好了，身边很多人都做好了啊；2、近视还要复查？戴上眼镜看得清不就好了，看不清了大不了再换副眼镜呗。我想跟大家说的是1、目前近视无法治愈，并不能用手术治好，手术可以矫正近视，把那副该戴的眼镜用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小镜片”的形式植入到了眼内，起到摘镜的作用，但是因为近视拉长的眼轴并不能因此改变，近视可能引起的并发症也并不能因此改变；2、近视并不是换副眼镜的事，随着近视进展可能会引起相关视功能问题（视觉质量差，视疲劳等），房角结构改变（青光眼等），晶体密度改变（并发性白内障），玻璃体液化（飞蚊症等），眼底病变（黄斑变性，视网膜脱离等）等并发症。有研究显示近视每增加100度，发生黄斑变性、青光眼、白内障、视网膜脱离的风险分别增高58%、20%、21%和30%[7]。

所以我们接下来就要回到今天“科学用眼，防控近视”的主题上，那么怎么预防近视呢？参考2020年卫健委发布的《儿童青少年近视防控手册》，我们建议第一、要增加户外活动时间，中小学生每天要2小时以上，幼儿园孩子每天要3小时以上，这样预防近视的同时还可以放松心情，强身健体。在户外呢大自然光线可以促进眼底多巴胺分泌，这种神经递质呢可以抑制眼轴增长，同时还有利于vitD分泌，促进钙质吸收，从而增加巩膜弹性与张力，减弱眼球向后长的能力。有些家长反应我们也知道要户外活动，但现在孩子学习实在太紧了，没时间啊。其实学习与户外活动可能并不冲突，研究[8，9]发现同样户外活动的时间，一天内短时间的几次户外活动比一次性长时间的户外活动预防效果更好。我们可以充分利用“碎片户外时间”，比如走路上学、放学，课间、午间、广播操、体育课时间充分户外活动，积极参加户外课程等等。第二，连续近距离用眼时注意休息。这里向大家介绍“3010”法则和“202020”法则。所谓“3010”就是近距离用眼30分钟，需要休息10分钟。在持续学习状态下使用“202020”法则，即近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意识地眨眼休息，因为集中注意力学习时瞬目次数会减少，从而影响眼表泪膜的稳定，引发视力不稳定，异物感，视疲劳等。第三条，要保持正确的读写姿势。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺（33cm）以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。第四，在光线充足的环境下用眼。白天学习时尽量能够在窗户旁自然光下。晚上学习时使用“双灯”即房间开灯照明同时加上台灯（台灯选择尽量符合国AA级，照度尽量选择500LUX及以上的）。第五，尽量减少使用电子产品。避免非学习目的的手机电脑使用。控制线上学习总时间，学习期间注意刚才讲到的“202020”法则。电子产品的选择上优先使用投影仪或者电视投屏，其次是电脑，尽量避免用ipad与手机来进行线上学习。第六，营养要均衡。不挑食，不偏食。适当增加优质蛋白的摄入（比如鱼、蛋、瘦肉、豆制品等等），还要注意新鲜蔬菜水果的摄入，少吃甜食和含糖饮料。第七，注意休息，关注眼健康。让孩子养成良好的生物节律，保证充足的睡眠时间。睡前可以热敷或者冷热敷眼睑来缓解视疲劳症状，放松眼睛。平时要主动关注孩子眼部健康状态，比如可以交替遮盖一个眼睛，比较下双眼间视力状况；观察孩子是否有眯眼，斜视，歪头，皱眉等近视先兆的行为等等。第八，定期去医院检查，建立屈光档案，记录孩子成长过程中眼部参数的变化（比如屈光度，眼轴等等这些参数）。医生会根据孩子眼部健康状态以及相关参数的变化，提供下一步的诊疗方案和随访的时间。

如果发现孩子已经近视了呢，需要及时去医院就诊。医生首先会准确判断孩子的真实屈光状态，看看是不是真的近视了。如果近视进展比较快的话，我们目前也有比较多的控制方法[10]，在光学矫正上呢，发现基于周边离焦原理的产品可以明显控制近视的进展，比如角膜塑形镜、多焦软镜、周边离焦眼镜、多点近视离焦眼镜等等。如果孩子同时伴有相关双眼视功能问题呢，比如调节滞后（简单说呢就是眼睛看近距离的时候成像焦点还在视网膜后，不能调节到视网膜上），我们可以进行视功能训练使调节能力、灵活度增强，还可以联合使用渐变多焦眼镜、复合棱镜、近附加压贴棱镜等等方法。近年来呢，还发现使用低能量的红光治疗也可以有效增加眼底脉络膜的厚度来控制近视进展[11]，目前呢，临床上后续对于眼底的影响还需要进一步观察。药物上呢，我们可以使用阿托品眼液，这是一种容易透过生物膜，易溶于水的生物碱，可以人工合成，也可以从茄科植物如曼陀罗中提取。阿托品对于近视的治疗有近150年的历史了[12]，目前发现，阿托品眼液浓度越高控制效果越好，但停药后反弹越快。低浓度阿托品眼液停药后反弹不明显，不良反应较小，使用下来大部分孩子效果也不错[13]。总之呢医生会根据孩子实际情况，给出个性化的治疗方案，比如有些需要使用光学的控制方法，有些需要使用药物，有些需要视功能训练，也有些需要联合使用来获得更好地近视控制效果。

因此，为了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未来患致盲性眼病的风险，在成年后持续保持明锐的视力，在老年后拥有满意的视觉质量，我们现在就要积极预防近视的发生或者延迟近视的发生，近视后呢要减缓近视的进展速度避免发展成高度近视。

有关近视防控相关的话题就跟大家分享到这，谢谢大家。